mc na prostych nogach

[...] wędruje na podłogę za każdym razem, każde powtórzenie z deadstartu, czyli takie jak pierwsze. Nogi mają wrócić do tej samej pozycji- Ty zrobiłeś z tego jakąś wersję mc na prostych nogach. Startujesz z wysokiego biodra, mógłbyś ewentualnie nieco się obniżyć. Głowa ma być inaczej- patrz się na punkt między ścianą a sufitem, staraj się dążyć do [...]

[...] 10x4kg, 10x5kg, 10x6,5kg +1 powtórzenie w ostatniej serii 2b. ściąganie drążka górnego // opuszczanie na drążku powoli 4on, 1on, 3on 3a. wznosy z opadu zamieniłam na MC na prostych nogach 3x10x16kg 10x16kg, 10x18,5kg, 10x21kg czuję dwugłowe podczas tego ćwiczenia - poprzednio kilka dni bolały mnie po treningu 3b. snatch jedna ręka 10x5kg, [...]

[...] bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez piłki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34aa6f152d5c46c7bb4a8fbc39a99e05.png

nie masz racji, jest tak: - przysiady *2 - wspięcia na łydki *2 - wyciskanie leżąc *3 - ściaganie drążka wyciagu do karku *3 - wisłowanie *1 - MC na prostych nogach *2 (na zmiane z przysiadami) - wyciskanie z klaty siedząc *2 - brzuszki na skosie *3 - uginanie stojąc *1 (od połowy 10tek) - francuskie leżąc *1 (od poowy 10tek) a powinno [...]

[...] temat z tego konkursu i przejrzę dzienniki ,ale i tak mam już teraz pytania bo zaczynam od jutra. Edit. już sobie na część odpowiedziałam Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get U http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uGRBvom4Zrw#t= pierw w normalny siłowy Martwy [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na karku 5x8-6 68+10 Wykroki 4x10-8 35+10 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 bd MC na prostych nogach 4x12-10 53+10 Uginanie leżąc 3x15/12-10 35+5 Wspięcia odwrotne stojąc 4 serie x20-15 38+10 Wspięcia siedząc 4 serie x20-15 28+10 Plecy MC 5x8-6 88+15 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

[...] i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a nie jakiś aerobik Zmodyfikowany plan: A Push press 2s (zmniejszona ilość powtórzeń, 3-6) Przysiady ze sztangą na barkach 3s MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Dipsy 3s Kółko rehabilitacyjne 3s B [...]

[...] ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku zza głowe 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku s2 14,12 B Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 [...]

[...] miskę wylizać. Smakowało moim latoroślom i mężowi, pozostało pokombinować coś na szybko. TRENING Pierwszy raz robiłam trening D Tydzień 3 Trening D 3x12 powtórzeń 1. MC na prostych nogach 12x50kg/12x55kg/12x60kg - paskami 2. Wejście na podwyższenie 12x20kg/12x25kg/12x30kg 3. Przywodzenie nogi 20x35kg/20x45kg/20x55kg 4. Odwodzenie nogi [...]

wtorek 26.10.2010 Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s95.html#post8 I. siłowy: 1. MC na prostych nogach 3x6-8: 35.5kg x8/ 35.5kg x8/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10 progres 5kg od pierwszej serii 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x5/ 70.5kg x3 plus [...]

[...] miałam prawie cały czas wolny podporządkowany treningom/studiom i to bes sęsu na dłuższą metę 1.05 1. Przysiad 5x5 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg (5x/5x/5x/5x/5x) 2. MC na prostych nogach 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg (5x/5x/5x/5x/5x) + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 5kg Czas: 18:55 Cały czas szukam kogoś obeznanego z [...]

[...] (chyba)%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c661a7b3464060859319e6c6c62ab0.jpg 14.05 DNT 15.05 Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg (5x/5x/5x/5x/3x) 2. MC na prostych nogach 5x5 zamiast tego dorwałam prezesa na siłce i poćwiczyłam zarzut, więc 20kg/30kgx kilkanaście:-) Pierwsze koty za płoty, ale sporo czasu pewnie zajmie dojście [...]

Wplotłem do swojego treningu wykroki ze względu na to, że angażują całkiem sporą ilość mięśni nóg. Problem w tym, że okazało się, że nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC.

[...] nie trawię tego ćwiczenia. Czym mogę te wykroki zastąpić? Dodam, że pozostałe ćwiczenia na nogi jakie wykonuję to przysiad, uginanie nóg leżąc, prostowanie nóg siedząc, MC na prostych nogach, zwykły MC. Jest tyle wersji wykroków, że każdy znajdzie coś dla siebie.Choć wiele osób za nimi nie przepada, bo są.....ciężkie ;-) Szczególnie te chodzone.

dzisiejsze + treningi zaległe Czwartek 17.02 Orbiterek 30 min MC na prostych nogach 15x 10kg/12kg/12kg Przysiad ze sztangą na barkach 15x 10kg/10/10 Prostowanie nóg siedząc 15x19kg/21kg/23kg Unoszenie tułowia z opadu 3x20 Unoszenie nóg w podporze 3x20 Skłony w leżeniu głową w dół + 5kg Sobota 19.02 Wyciskanie sztangietek na płasko 10x5kg, 10x6kg, [...]

[...] spelnialo cwiczenie prostowania podudzi -uginanie podudzi (to samo co wyżej) takze zamiast tego mozesz zwiekszyc intensywnosc w zurawiu czyli np 5 serii, lub delikatny mc na prostych nogach, chociaz robienie 2 rodzai mc moze nie byc zbyt poprawne i nie dac odpowiedniej regeneracji -wspiecia na palce stojac 4xmaks nie maks a tez obierz jakis [...]

Tak jak napisałeś przeskoków większych jak 20kg nie rób.Co do mc na prostych nogach to chyba źle go wykonywałeś bo bym powiedział, że jest znacznie bardziej bezpieczny niż klasycznya wersja. Nogi muszę być lekko ugięte. Musisz czuć dwugłowy uda - pamiętaj, że nie musisz w nim schodzić do samego dołu w zależności jak mocno masz rozciągnięte [...]

[...] dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC na prostych nogach 10*30 kg/10*35 kg/9*40 kg Z paskami (2 i 3 seria) to w ogóle inna bajka. Zdecydowanie lepiej szło i myślę, że będę mogła dokładać. Czułam nóżki dzisiaj [...]

[...] w ty mu jeszcze jedno wyciskanie dokładasz. -to prostowanie na maszynie przed przysiadem w jakim celu ? Wstępne zmęczenie mięśni to słaby pomysł. -masz 2x przysiad i mc na prostych nogach w dniu nóg - prostowniki bardzo szybko zajedziesz. -mam duze watpliwości czy zrobisz mc na prostych nogach 100% technicznie, to dość 'specyficzne' ćwiczenie i [...]

siady ładnie zamiast żurawia wydaje mi sie ze mozesz dac MC na prostych nogach albo dzień dobry ale nie jestem pewny aero tez mozesz tobic tak ze wchodzisz i schodzisz na jakis taboret/schody itp